Top những thực phẩm bạn nên ăn để giảm cân hiệu quả

By | October 10, 2017

Top những thực phẩm bạn nên ăn để giảm cân hiệu quả

Phương pháp giảm cân thông minh nhất là nên lựa chọn những thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả để nhanh chóng lấy lại thân hình gọn gàng. Bạn không cần phải tập tành cực khổ và theo chế độ ăn kiêng khắc nghiệt chỉ cần bạn phối hợp những thực phẩm sau đây vào thực đơn ăn uống hằng ngày của bạn sẽ “giảm cân siêu tốc” mà không cần tốn kém “sức lực”.

Cách đơn giản nhất để giảm cân không tốn kém là cho những thực phẩm có tác dụng giảm cân vào thực đơn ăn uống hằng ngày của bạn. Bạn không cần phải tập tành hay ăn kiêng cực khổ hãy nghe theo những lời khuyên sau đây vóc dáng của bạn sẽ “chuẩn không cần chỉnh” ngay thôi!!!

Bạn không hiểu vì sao những thực phẩm sau đây giúp bạn giảm cân nhanh chóng như vậy phải không? Bởi vì những thực này có những thành phần giúp bạn nhanh no hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt, tăng cường tác dụng trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, bổ dưỡng cho sức khỏe,… Sau đây chúng ta hãy đi sau vào tìm hiểu những công dụng tuyệt vời của từng thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất hiện nay nhé!

1. Cho nhiều rau xanh vào thực đơn, nhất là ăn trước bữa tối.

Bạn biết đấy rau xanh có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và nước nhưng rất ít calo rất tốt cho quá trình giảm cân. Việc cho nhiều rau xanh vào thực đơn sẽ giúp bạn hạn chế quá trình thèm ăn, tạo cảm giác no,… Ngoài ra quá trình giảm cân sẽ tuyệt vời hơn nữa khi bạn ăn nhẹ rau xanh trước bữa ăn chính đặc biệt là bữa ăn tối. Nó sẽ kiểm soát quá trình ăn uống của bạn ít hơn, bạn nhanh thấy no và không thèm ăn vặt trước khi đi ngủ.

2. Đậu tuyết

Top những thực phẩm bạn nên ăn để giảm cân hiệu quả

Đậu tuyết giúp hạn chế hình thành chất béo, ngăn chặn tích lũy mỡ thừa

Đậu tuyết là thực phẩm rất giàu protein, chất xơ và ít calo. Bởi vậy đậu tuyết được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên đưa vào thực đơn giảm cân.Những nghiên cứu gần đây cho thấy, đậu trắng có chứa một hợp chất có tác dụng như chặn acid amin amylase gây ức chế sự hấp thu carbonhydrate, hạn chế được quá trình hình thành chất béo, ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ thừa cho nên có tác dụng giảm cân, giảm mỡ tuyệt vời.

3. Thủ thuật về gừng

Gừng là một trong những thực phẩm giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả nhất. Ngoài ra, mới đây các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên cho gừng vào các món ăn, nước trà, cà phê, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân ngay tức thì mà không cần cầu kì trong việc chế biến gừng giảm cân nữa. Cách làm này rất đơn giản nhưng kết quả lại không nhỏ chút nào, nó giúp bạn ăn ít hơn và cảm thấy ngon miệng hơn, bạn hãy thử xem nhé!

4. Sinh tố trái cây

Sinh tố trái cây giúp giảm cân "thần tốc"

Sinh tố trái cây giúp giảm cân “thần tốc”

Trái cây rất nhiều vitamin, nước, chất chống oxy hóa,… nhưng lại ít calo. Có rất nhiều loại trái cây mà thành phần của chúng có tác dụng giảm cân “thần tốc”. Để trái cây ngon miệng hơn bạn hãy chế biến thành những ly sinh tố trái cây tráng miệng sau khi ăn chính nhé. Nó không chỉ giúp bạn cảm thấy ngon miệng mà còn giảm đến 2-3 kg mỡ thừa đấy.

5. Súp rau

Súp rau

Súp lơ là loại rau có thành phần giúp giảm cân tuyệt vời

Bạn đã bao giờ nghe về súp rau chưa? Nó rất lạ phải không nhưng cách chế biến lại vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần kết hợp các loại rau khác nhau như đậu, cà rốt và súp lơ thêm nước và một vài loại gia vị ngon cho hương vị ambrosial. Những món súp này sẽ giúp bạn cắt giảm lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn. Để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn nên làm món súp rau với các thực phẩm có tác dụng giảm cân hàng đầu như: cần tây, ớt, súp lơ, măng tây, cải xoăn,…

6. Nước

75 % cơ thể là nước, nước rất tốt cho quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn. Đồng thời giúp loại bỏ cảm giác đói và thèm ăn, kiểm soát và tối ưu hóa hoạt động của gan và thận. Tuyệt vời nhất nó giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo để bạn có thể giảm cân nhanh nhất.

7. Trà xanh

Cũng như cà phê trà xanh là thực phẩm giảm cân tuyệt diệu. Trong trà xanh có thành phần giúp thúc đẩy việc đốt cháy chất béo trong cơ thể của bạn. Bên cạnh đó nó còn chứa nhiều chất oxy hóa ngăn chặn lão hóa, ung thư. Nhưng bạn không nên lạm dụng vì uống quá nhiều gây nóng và không có lợi cho dạ dày.

8. Nước ép rau, củ

Nước ép rau, củ giúp bạn cung cấp cho cơ thể dinh dưỡng cần thiết bằng con đường thuận tiện nhất. Hơn nữa, nước ép rau củ còn có tác dụng đốt cháy calo và chất béo, giúp hoạt động tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Đặc biết nó còn thanh lọc cơ thể, giải tỏa độc tố.

9. Cà phê

Cà phê

Cà phê có chứa nhiều caffeine giúp đốt cháy chất béo

Cà phê có chứa rất nhiều caffeine giúp kích thích sinh nhiệt trong cơ thể và giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Nó cũng làm giảm sự thèm ăn để giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên nó là con dao hai lưỡi nếu lạm dụng sẽ gây hại cho sức khỏe.

Tóm lại, giảm cân bằng “dạ dày” là một con đường giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất vì ngày nào bạn lại không có nhu cầu giải quyết cơn đói của bạn. Bởi vậy nên ăn, uống nhiều thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân đây là một mũi tên bắn trúng hai con chim, bạn vừa ngon miệng lại vừa có vóc dáng thon gọn dại gì không làm!