Mách bạn những động tác giảm béo hữu hiệu ngay tại nhà

By | October 10, 2017

Tập luyện là cách giúp bạn đốt cháy calo giảm cân nhanh nhất. Bài tập giảm cân an toàn tại nhà sau đây sẽ giúp cho quá trình tập luyện giảm cân của bạn mau chóng đạt hiệu quả hơn.

Tình trạng thừa cân béo phì ngày một tăng nhanh, kéo theo vấn đề giảm cân ngày càng được chú ý và quan tâm hơn. Bạn luôn được các chuyên gia khuyên nên tập luyện giảm cân mỗi ngày để có thể đốt cháy calo, đánh tan mỡ thừa nhanh chóng, tăng cường sức khỏe của mình hơn. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn phải tốn chi phì và mất khá nhiều thời gian để đến các phòng tập gym hay cố gắng chạy bộ thật nhiều ngoài công viên mới có thể làm hao hụt calo trong cơ thể. Đơn giản, bạn chỉ cần áp dụng bài tập giảm cân an toàn tại nhà cực đơn giản dưới đây mà thôi. Giúp bạn giảm cân nhanh chóng sở hữu cho mình thân hình thon gọn, nuột nà như ý, sức khỏe ngày được nâng cao hơn.

Chạy thụt lùi giúp bạn giảm cân an toàn tại nhà

Đây là bài tập giảm cân khá thú vị cho bạn, nghe có vẻ như rất khó có thể thực hiện nhưng lại thực sự đơn giản, bạn chỉ cần chọn cho minhg một đường thẳng và giữ trọng tâm cho cơ thể là có thể bắt đầu chậy một cách rất thoải mái. Bài tập chạy thụt lùi này còn thường được các chuyên gia vật lý trị liệu sử dụng để điều trị cho những người gặp vấn đề về lưng và đầu gối, bởi nó có tác động trực tiếp lên các khớp xương.

Không chỉ có thế, áp dụng bài tập này còn là cách giúp bạn tiêu thụ được nhiều calo hơn so với những bài tập khác, nó giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể lên khoảng 40%, là cách giảm cân an toàn tại nhà mà bạn không nên bỏ lỡ.

Mách bạn những động tác giảm béo hữu hiệu ngay tại nhà

Giảm cân an toàn tại nhà bằng việc leo cầu thanh

Thay vì sử dụng thang máy để di chuyển, bạn hãy cố gắng leo cầu thang bộ để tận dụng thời gian cho việc tiêu hao năng lượng của cơ thể một cách hiệu quả. Nó không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên làm việc ở văn phòng hay ngồi trước máy tính thì hãy leo cầu thang 15 phút mỗi ngày, việc làm này giúp giảm cân an toàn tại nhà nhanh chóng và có hiệu quả bằng cả tiếng tập luyện thể dục giảm cân đấy.

Tập cử tạ để giảm cân an toàn tại nhà

Từ trước đến nay bạn luôn quan niệm tập cử tạ là môn thể thao dành cho nam giới, nhưng từ nay hãy thay đổi quan niệm đó vì tập cử tạ chính là bài tập giảm cân an toàn tại nhà được khá nhiều chị em ưa chuộng đấy nhé. Ưu điểm của bài tập giảm cân này là không chỉ mang lại cho bạn cơ thể gọn gàng mà còn rất săn chắc và khỏe mạnh. Đây là bài tập đòi hỏi sự tham gia của tất cả các cơ bắp với cường độ mạnh.

Tuy nhiên, khi đã hình thành thói quen tập tạ giảm cân an toàn tại nhà thì bạn sẽ cảm nhận được kết quả tuyệt vời còn hơn cả sự mong đợi. Các lớp mỡ thừa chảy sệ sẽ được thay thế bằng những bắp thịt rắn chắc, nuột nà. Hơn nữa, cử tạ còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tình thần luôn sảng khoái và vui tươi hơn.

Ngoài ra bạn nên sử dụng thêm các loại thuốc giảm cân mỗi ngày mới lấy lại vóc dáng nhanh như vậy.

Chúc bạn giảm cân thành công.