Mách bạn bí quyết đi bộ giúp đốt cháy calo hữu hiệu

By | November 16, 2017

Đi bộ là 1 phương pháp tập thể dục dễ dàng khiến bạn đạt được cân nặng như ý muốn và bạn đã biết cách đi bộ để giảm cân và đốt cháy calo 1 cách hiệu quả nhất chưa?

Tập đi bộ nhanh

Mách bạn bí quyết đi bộ giúp đốt cháy calo hữu hiệu

Bạn nên tăng dần tốc độ khi đi bộ từ chậm đến nhanh, bởi đi bộ nhanh có thể đốt cháy 120-200 calo chỉ trong 30 phút. Đi bộ làm tăng sức mạnh cơ bắp, điều hòa nhịp tim và đốt cháy năng lượng nhanh nhất.

Tăng tốc độ

Hướng dẫn cách đi bộ giúp bạn giảm cân và đốt cháy calo một cách hiệu quả4

Đi bộ đúng cách giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm béo hữu hiệu

Tăng tốc độ khi đi bộ dẫn đến sự gia tăng lượng calo bị đốt cháy. Đây là cách đi bộ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể đốt cháy từ 150 calo trong 30 phút đi bộ 3,5 m/h đến 190 calo trong 30 phút đi bộ với tốc độ 4,5 m/h. Trong thời gian dài, đó là cách giảm cân bền bỉ và hiệu quả.

Thường xuyên đi lại

Hướng dẫn cách đi bộ giúp bạn giảm cân và đốt cháy calo một cách hiệu quả3

Việc thường xuyên đi lại giúp bạn vận động thường xuyên hơn, không chỉ tác động đến lượng calo của bạn, mà còn chống những tác động tiêu cực của việc ngồi cả ngày

Kết hợp leo dốc

Hướng dẫn cách đi bộ giúp bạn giảm cân và đốt cháy calo một cách hiệu quả4

Đi bộ leo dốc là bài tập rất tốt cho quá trình giảm mỡ thừa

Nếu bạn đang đi bộ trên máy chạy bộ, hãy tăng độ nghiêng. Nếu bạn đang ở ngoài trời, bạn nên tìm những con dốc hoặc cầu thang. Cách đi bộ giảm cân lên dốc làm tăng nỗ lực đốt cháy calo và phát triển bắp chân và mông của bạn. Ngoài ra, đi bộ lên dốc bắt chước các tác dụng lên tim mạch của việc chạy mà không có áp lực trên các khớp của bạn.

Comments

comments