Bất ngờ với phương pháp giảm cân hiệu quả với cháo

By | May 13, 2018

Bất ngờ với phương pháp giảm cân hiệu quả với cháo

Nếu bạn đang trong thời gian ăn kiêng giảm cân thì hãy thêm ngay món cháo vào trong thực đơn của mình nhé bởi đây là 1 món ăn thơm ngon mà lại có lượng năng lượng rất thấp, dễ tiêu hóa mà còn có tác dụng giảm béo, giúp bạn có một vóc dáng mảnh mai nhưng khỏe mạnh. Bên cạnh những món ăn giảm cân quen thuộc từ rau quả hay sinh tố trái cây hấp dẫn, bạn cũng nên thay đổi hương vị với thực đơn giảm cân với những món cháo dễ làm sau đây.

So với cơm thì cháo lại là một món ăn đặc biệt tốt bởi nó đáp ứng được các tiêu chí như sau:

+ Vẫn cung cấp cho cơ thể đủ lượng tinh bột cần thiết (vừa đủ) trong khi nếu bạn ăn cơm thì có thể dẫn tới dư thừa tinh bột

+ Cháo sẽ được tiêu hóa nhanh hơn cơm nên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn cơm

+ Khi ăn cháo mặc nhiên sẽ cung cấp cho bạn một lượng nước khá lớn (nước là một yếu tố rất quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn, chúng tôi sẽ có một bài viết về uống nước giảm cân trong các kỳ sắp tới)

+ Cháo cung cấp cho bạn rất ít calo (giảm calo trong thực đơn giảm cân là một vấn đề sống còn)

Ngoài ra cháo còn là món ăn rất thú vị, bạn có thể làm nhiều món cháo giảm cân khác nhau mà không làm tốn quá nhiều thời gian của bạn. Đây thực sự là một món ăn tuyệt vời dành cho những bạn muốn có một vóc dáng mi nhon mà vẫn khỏe mạnh!

Trong khuôn khổ thời gian có hạn hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu tới độc giả 4 món cháo giảm cân rất hiệu quả, ngon miệng mà dễ chế biến nhất nhé:

Cháo sữa đậu nành

Món cháo sữa đậu nành có tác dụng nhuận tràng, mát phổi, cung cấp ít calo thường dùng cho những người gầy yếu, ho lâu ngày, táo bón và những người muốn giảm cân.

Bất ngờ với phương pháp giảm cân hiệu quả với cháo

Cách làm món cháo sữa đậu nành:

Vo sạch gạo tẻ, đổ nước lã vào, đun nhỏ lửa đến khi cháo nhừ thì cho sữa đậu nhành vào đun tiếp cho đến khi cháo sánh lại thì bắc ra ăn thay cơm, cách tốt nhất là khi ăn bạn cho thêm muối còn không thì bạn có thể ăn với đường tùy khẩu vị từng người nhưng lưu ý nên hạn chế lượng đường bạn nhé.

Cháo sò

Món cháo sò ngoài công dụng giúp giảm béo phì thì còn có khả năng làm cho làn da bạn tươi trẻ hơn

cách giảm cân với cháo

Cách làm như sau:

Chuẩn bị một xoong nước luộc gà, vo sạch gạo rồi cho vào đun nhỏ lửa trong cho tới khi cháo nhừ, sánh lại, thêm gia vị vừa ăn. Sò tươi cho trùng qua nước sôi để khử mùi tanh của sò, đánh trứng tan đều cho vào bát tô cùng với sò tươi sau, rắc rau thơm lên rồi đổ cháo đang sôi vào trộn đều, rắc rau cần, hạt tiêu vào là bạn có một tô cháo sò vô cùng ngon miệng!

Cháo măng tây

Đây là một món cháo ăn nóng, thơm ngon, nhuận tràng thích hợp cho người bị béo phì và người già.

Thực đơn giảm cân với món cháo măng tây

Cách làm như sau:

+ Măng tười hoặc măng hộp (không phải măng đã luộc rồi) luộc chín với một chút muối, cắt khúc.

+ Gạo tẻ vo sạch cho vào xoong nước lã nấu cho tới khi hạt gạo nở ra rồi múc ra bát to để riêng.

+ Bắc nước luộc măng vào bếp đun sôi, đổ tô cháo và măng vào đun sôi lại lần nữa, thêm gia vị vừa ăn, rắc rau thơm lên là bạn có thể ăn được

Cháo lá sen đậu xanh

Đây là món cháo quá quen thuộc với các vùng quê bắc bộ, tôi nhớ hồi bé thường được mẹ nấu cho món cháo lá sen đậu xanh vào các buổi trưa hè nóng bức, nhưng buổi trưa oi ả mà được húp sụt sùi tô cháo do mẹ tôi nấu là quên hết sự mệt mỏi oi bức của mùa hè Bắc Bộ. Món cháo này không những có khả năng thanh nhiệt giải độc cơ thể mà còn có lá sen, một loại lá thường được dân gian sử dụng để đun nước uống để giảm cân.

Thực đơn giảm cân với món cháo lá sen đậu xanh

Cách làm món cháo này như sau:

Bạn cần chuẩn bị: 100g gạo tẻ, 100g đỗ xanh, 1 lá sen tươi và đường trắng. Với lá sen tươi, bạn rửa sạch, thái nhỏ, đun lấy nước. (Nếu không có lá sen tươi dùng lá sen khô với cách làm tương tự). Sau đó, bạn cho gạo vào nấu nhừ, đến khi gần chín cho thêm đậu xanh và đường vừa ăn. Đậu xanh có vị thanh mát và rất ít calo mà chủ yếu là chất đạm nên cần được sử dụng thường xuyên trong thực đơn giảm cân của bạn.

Những món cháo mà Thế giới giảm cân giới thiệu ở trên là những thực đơn giảm cân được chúng tôi chọn lọc khá kỹ lưỡng, nó đảm bảo các yếu tố như giúp giảm cân, cung cấp vừa đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể và rất dễ làm vì vậy bạn hãy áp dụng thường xuyên không chỉ trong quá trình giảm cân mà kể cả sau khi giảm cân bạn vẫn có thể áp dụng được nhằm duy trì một chỉ số cân năng và vóc dáng đẹp, ổn định nhé.

Các món cháo giảm cân này đòi hỏi bạn phải có một khoảng thời gian nhất định và thường xuyên luyện tập thể dục thì bạn mới giảm cân được, còn nếu như bạn muốn giảm cân nhanh chóng trong một khoảng thời gian ngắn thì bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả hiện nay như Biotin Collagen Slim, Everyday Super…. Đây là những thực phẩm chức năng hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả mà lại an toàn.

Bạn có thể tìm bài viết này thông qua các từ khóa sau:

  • An chao giam can
  • Cac mon chao giam can
  • Giam can bang chao
  • Thuc don giam can bang chao
  • Giam can bang chao hoa
  • Giam can bang chao trang
  • An chao co giam can khong?
  • Cach lam mon chao giam can
  • An chao giam can cho dan van phong

Bài viết kỳ trước:Thực đơn giảm cân với các món xào

TagsĂn cháo trắng có giảm cân không?Các loại cháo giảm cân